Bagusnya Berjalan Kaki

Salam semua. Hari ini saya nak berkongsi satu tips kesihatan yang mudah yang boleh dipraktikkan semua orang. Kredit kepada website Ratu Hati. Saya share ya infonya untuk manfaat semua.

Senaman melangkah laju beri kesan kesihatan serta kecantikan

RAMAI wanita yang beranggapan senaman di gimnasium saja sudah memadai untuk mendapatkan badan yang sihat serta cergas. Tanggapan sedemikian menenggelamkan satu lagi amalan senaman yang bukan saja mudah dibuat, tetapi tidak membabitkan sebarang kos.

Inilah keistimewaan aktiviti atau senaman berjalan kaki laju yang memberi lebih banyak manfaat kepada kesihatan dan kecantikan berbanding berjalan kaki secara santai.

Ini bukan sekadar andaian, tetapi terbukti menerusi beberapa kajian termasuk kajian di Belanda membabitkan 5,209 responden dalam tempoh 46 tahun. Hasil kajian yang disiarkan Archives of Internal Medicine mendakwa amalan berjalan kaki 30 minit sehari, dapat menambah kira-kira 1.3 tahun kepada hayat seseorang.

Malah, amalan berjalan kaki laju itu mempunyai sembilan manfaat iaitu:

# Berat badan stabil

Amalan berjalan kaki laju juga meningkatkan metabolisma tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang, lebih banyak lagi kalori akan terbakar apabila metabolisma tubuh meningkat sehingga peningkatan berat badan sukar berlaku.

# Menurunkan berat badan

Selain mampu menstabilkan berat badan, mereka yang mengalami pertambahan berat badan disarankan supaya melakukan senaman berjalan kaki laju secara rutin.

# Risiko elak serangan jantung

Seperti yang kita semua tahu, otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras supaya ia sentiasa berfungsi dengan normal. Justeru, berjalan kaki laju mempercepatkan aliran darah ke dalam koroner jantung.

Selain itu, kelenturan pembuluh darah menguncup dan mengembang ketika berjalan laju juga cenderung menyebabkan tekanan darah menjadi lebih rendah selain dapat mengurangkan risiko berlakunya darah beku di pembuluh darah ke jantung.

# Angin ahmar atau strok

Walaupun masih tiada bukti kukuh mampu mengaitkan senaman berjalan kaki laju dengan strok namun kajian dilakukan terhadap 70,000 pesakit di Sekolah Kesihatan Awam Harvard, Amerika Syarikat, yang sering berjalan kaki iaitu purata 20 jam seminggu, risiko mereka diserang strok menurun sebanyak 2 daripada 3 kes.

# Mencegah kencing manis

Dengan membiasakan berjalan kaki laju sekitar 6 kilometer sejam dipercayai mampu mencegah masalah diabetes Tahap 2 terutama di kalangan individu bertubuh gempal. (Sumber: Institut Diabetes dan Masalah Hati Kebangsaan).

Gula di dalam darah juga dapat dikawal dengan cara berjalan kaki (brisk walking), justeru ubat tidak diperlukan. Ia bermakna, berjalan kaki laju sama manfaatnya dengan mengambil ubat anti diabetes.

# Mencegah osteoporosis

Pergerakan badan yang aktif dan berjalan kaki laju boleh memperkuatkan otot badan serta tulang. Individu yang sering melakukan senaman dan cukup sumber kalsium di dalam badan boleh terhindar daripada ancaman kereputan tulang sehingga usia 70 tahun.

# Meredakan sakit lutut

Lebih sepertiga mereka yang lanjut usia di Amerika Syarikat mengalami masalah sakit lutut atau osteoarthiris. Dengan membiasakan diri berjalan laju atau berjalan di dalam kolam renang mampu meredakan masalah itu.

Bagaimanapun, untuk penghidap osteoarthiris, mereka disarankan melakukan senaman berjalan kaki berselang-seli supaya sendi tidak terjejas.

# Tekanan

Pergerakan badan terjadi ketika berjalan kaki laju juga sebenarnya dapat membantu pesakit yang mengalami tekanan perasaan. Berjalan kaki laju dapat menggantikan ubat anti tekanan yang harus diambil secara rutin. Kajian terhadap kaitan antara masalah tekanan perasaan dan berjalan kaki sudah dilakukan sejak 10 tahun lalu.

# Kanser

Pembunuh nombor satu ini dikatakan mampu dijauhkan jika anda rajin berjalan kaki, setidak-tidaknya kanser usus besar. Seperti yang anda semua maklum, pergerakan badan membantu melancarkan penghadaman usus. Kajian juga ada menyebut mengenai peranan berjalan kaki di dalam mengurangkan risiko terkena kanser payudara.

Tip jalan laju

# Pilih kasut yang dapat lindungi dan jadikan kaki selesa
# Lokasi sesuai seperti tempat atau padang rata
# Langkah betul - Buat langkah sebesar mungkin bagi pergerakan lebih laju
# Gerakkan lengan ketika berjalan
# Sematkan dalam minda yang anda sedang mengejar sesuatu
# Tingkatkan kelajuan langkah serta tempoh senaman

sumber: http://www.kkk.org.my/melayu/index.php/tips-kesihatan/kesihatan-peribadi/313-manfaat-berjalan-kaki.html

17 Health Benefits of Owning a Cat ( Spread This Words To Your Friends )

Salam Semua & Selamat Petang. Sebenarnya entry nie ditulis selepas share info yang terdapat dalam blog Kakimotong.com

Memang dah lama tahu tentang faedah memelihara kucing & pets lain. So.. info yang dapat dalam blog kakimotong memang mengukuhkan lagi. Tumpang share info yang berguna ini ya Papa Hero untuk panduan teman-teman di luar sana.

by ك KAKIMOTONG ك FAN CLUB on Sunday, May 13, 2012 at 5:38pm ·

When you think of items that can help you increase your health, you do not often think about pets. Especially, cat ownership may not come to mind. However, health professionals and researchers are finding that owning a cat can actually benefit your health. You can enjoy a number of benefits from cat ownership. Here are 17 health benefits associated with owning a cat:

1. Lower risk of cardiovascular disease: Apparently, if you own a cat, you are less likely to die of cardiovascular disease. Indeed, a study from the University of Minnesota found that those without cats were between 30 and 40 percent more likely to die of cardiovascular disease than cat owners. Does it work for owning dogs as well? According to the study, dog owners didn’t reap the same benefits as cat owners.
2. Reduce risk of heart attack: You can reduce the chances that you will end up with a heart attack when you own a cat. Not only will your entire cardiovascular system thank you, but you can reduce the chance that you die suddenly due to heart attack if you own a cat.
3. Improve your immune function: Owning a cat can help your immune function improve. The feelings you get related to the cat can help you give your immune system a boost. Cats often know when you are ill, and can come and provide you with comfort, helping you get better while boosting your immune system.
4. Decrease chance of developing allergies: If you are going to have a baby, you might consider getting a pet. Having a cat can help you prevent allergies in your children. There are some studies that newborns that live with animals, specifically cats and dogs, are more likely to avoid developing allergies. Being used to them from an early age triggers immunity.
5. Help prevent asthma in children: In addition to helping to prevent children from developing allergies, there is some evidence that living with a cat can also help prevent asthma in children. If you have kids, owning a cat and exposing your kids to cats might help them to avoid developing asthma. Early and regular contact with cats can help your children avoid a number of respiratory problems.
6. Reduce blood pressure: You can help reduce your blood pressure by enjoying the company of a cat. Indeed, having a cat can lead to lower blood pressure. Just stroking a cat is calming and lowers blood pressure. Those who own pets, according to a State University of New York at Buffalo study, are more likely to have lower blood pressure than those who do not have pets.
7. Lower triglycerides: You can lower your triglycerides by exercising and eating fewer carbohydrates (especially from processed foods). But that’s not the only thing you can do. Some studies indicate that if you have a cat, you can lower your triglycerides and boost your health by owning a cat. While you should probably still exercise and eat better, owning a cat can help the process along.
8. Lower cholesterol: Are you trying to lower your cholesterol? If so, consider getting a cat. Interestingly, cat owners have lower cholesterolthan those who do not own cats. A 2006 study in Canada showed that owning a cat was actually more effective at lowering cholesterol than the medications designed to do that same thing. Indeed, you could save money on meds and improve your health, possibly, by becoming a cat owner.
9. Reduced risk of stroke: The prospect of having a stroke is scary. If you are concerned about having a stroke, you might consider cat ownership. Owning a cat can cut the risk of stroke. A study at Minnesota University found that cat owners could cut their risk of stroke by 1/3. The idea that you can help reduce the changes of getting a stroke, thanks to a cat, is one reason to consider cat ownership.
10. Reduce stress: Having a cat can help reduce the stress in your life. Having a cat has many psychological benefits, and one of those is relieving stress. Being able to care for an animal, or having a cat snuggle with you, can help you feel better, and reduce your level of stress.
11. Reduce anxiety: Not only can owning a cat help reduce the stress that you feel, it can also reduce your anxiety. Petting a cat is calming, as are other aspects of caring for cats. When you are concerned with caring for another creature, it can help you take your mind off your worries. Additionally, the presence of a cat that will snuggle with you can help you calm yourself as your enjoy the unconditional love of a cat.
12. Improve your mood: In many cases, interacting with a pet can help improve your mood. This includes cats. Owning a cat can help you feel better in general, boosting your mood. If you are looking to see mood improvement, a cat can help with that.
13. Help with depression: Owning a cat can also help relieve depression. While a cat may not actually “cure” depression, it can help take your mind off your problems, and focus on something else. The love a cat offers can also be soothing to the mind. If you are depressed, cat companionship can help you in your battle.
14. Help with autism: Autism is marked by difficulty in social interaction and communication. Those with autism have a hard time communicating in the same way that others do. Having a cat can actually help in these cases. There have been instances where cats have been instrumental in therapy for autistic children. Other developmental disorders can be helped with exposure to cats as well.
15. Reduced loneliness: Many who have feelings of loneliness can find relief with a pet. Cat companionship can help those who are lonely feel a connection with another life. Just having a cat to come home to and spend time with can help those who are single, or widowed.
16. Fewer health care visits: Those with cats make fewer visits to health care professionals. This includes visits to the doctor, and hospital visits. Studies have also shown that nursing homes that allow cats as part of the therapy for patients have lower medication costs than facilities that do not make use of cats as part of therapy.
17. Longer life: Along with being married and avoiding main roads, you can enjoy a longer life with a cat. Cats provide a number of benefits that can lead to a longer life, including a form of social interaction. So, if you want to be healthy and live a little bit longer, consider owning a cat.

Credit : http://mritechnicianschools.net

Video Yang Sangat Menyentuh Hati - Kucing Yang Cuba Mengejutkan Kawan/Kekasihnya Yang Meninggal Dan Masih Berharap Akan Bangun Kembali

Memang sangat menyedihkan. Inilah yang berlaku setiap kali jika kucing yang ku sayang meninggal atau hilang. Bukan setakat kucing... malah setiap tuan kucing juga akan bersedih apabila ini terjadi.

Semoga semua kucing-kucing ku yang hilang dan meninggal sentiasa dalam rahmat Allah.

Amin  

Persoalan Hukum Bulu Kucing

Salam semua,

Lumrah membela kucing... mestilah ada bulu kucing. Betul tak? Bila menggendong pulak mesti juga ada yang terlekat. Banyak persoalan yang timbul perlukah kita tukar pakaian atau menyucikan diri untuk solat. Di sini saya sharekan video menerangkan persoalan hukum bulu kucing oleh oleh Ustaz Azhar Idrus. Semoga menjadi pedoman untuk semua

Amin.

Makhluk Comel Yang Paling Ku Sayang

Salam hari minggu & Salam Isra' Mikraj...

Sure semuanya sedang bercuti. Hari ini artikel ini aku tulis ditujukan pada makhluk comel yang forever aku sayang... Cat @ kucing.
Seingat aku... kucing pertama yang aku bela semasa berumur 3 atau 4 tahun...warna oren. Family aku juga memang yang suka kucing terutamanya emak aku, adik perempuan aku & adik lelaki aku paling kecil. Dapat hubby pun suka kucing so... kucing & me... tidak boleh dipisahkan.

Dalam banyak2 kucing yang aku bela... ada beberapa yang masih aku ingat dan masih aku rindui coz kerana karakter yang pelik dan tak boleh aku lupa. Antaranya :

a) Kembang (mati kerana accident) - Suka makan durian & buah2an tempatan lain
b) Bubu & Dak Ciam (Hilang) - Juga suka makan durian & paling nakal
c) Sontorian ( juga mati kena langgar) - Suka kejutkkan aku & hubby waktu pagi. Kalau tak bangun dia akan gigit2 telinga sampai bangun
d) Kanggaro (hilang masa raya haji 2 tahun lepas) - adik yang paling responsible.
e) Belang (hilang juga tak dapat dikesan) - abang paling penyayang
f) Pak Tam - Ini kucing masa zaman aku kecik2 dulu. Dia suka naik basikal dan adik aku suka 
   bawa ronda-ronda dalam raga basikal.

Kini aku masih membela kucing dan yang masih ada dengan aku :

Buas - Bapa kepada Lion & Kanggaro. Masih tinggal dengan MIL di kampung
         (setiap hari nak nasi yang aku gaul even dah tak duduk serumah dengan aku)
Lion  - King of the house
Bella - Queen of the house 
Comot aka Emot - Prince of the house
Jojo & Jojie - 2 beradik yang dijumpa di belakang rumah.
E.T. aka Teey Teey - Kecik2 macam ET sekarang baru tukar jadi kucing
Bobby aka Obiey - makhluk kecil yang mucul dirumah ku pada hujan lebat 26/3/2012.
Bella Jr. - 2 ekor kitten - Boboi (boy) & Princess (girl) 
Jojo Jr. 4 ekor kitten ( belum taruk nama lagi)

Aku tidak pernah merancang semua ini terjadi dan mempunyai family sebesar ini. Alhamdulillah kehadiran kamu anak2 ku menceriakan hari mama & abah. Kita kongsi rezeki Allah swt bersama. I love u all. Muuuuaaaaahhhhh...

Lion - My Hero & My Love

Bella - The Queen

Comot aka Emot - The Prince 

Jojo & Jojie - ketika aku jumpa di belakang rumah 1 setengah tahun yang lalu

Bubu & Dak Ciam (Mama will always miss you). 

Semoga Allah melindungi kamu berdua di luar sana

Kanggaro - Masih ingat telatah nakal kamu anakku

Belang - Abang yang paling cool & macho. 

Di mana kamu sayang ? Mama missed you.



Foto ini ketika Emot, Dak Ciam dan Bubu masih kecil. Sangat cute dan comel.Tapi kini hanya tinggal Emot sekor jer. Namun mama masih rindukan Bubu dan Dak Ciam